Cuando practicamos asanas de pie debemos prestar atención a las asanas sentadas para eliminar el cansancio. Se trata de Virasana,Svastikasana, Padmasana,(si es posible realizarla), Baddha Konasana y Upavista Konasana.Estas son las posturas sentadas sencillas que eliminarán el cansancio provocado por las posturas de pie. Supongamos que estamos sin aliento. Entonces para volver con la respiración a la normalidad, tendremos que hacer , Uttanasana;Adho Mukha Svanasana, Janu Sirsasana,Paschimottanasana.
Si para entonces la respiración ha vuelto a la normalidad ya no hay problema; se puede hacer Sirsasana,Sarvangasana,Halasana, Setu Bandha y Viparita Karani.
Qué es lo que hacemos después de las posturas de pie
A menudo la gente se olvida de las posturas invertidas en la práctica; sin embargo resultan esenciales para mantener el equilibrio de los dos nadis: Suyar nadi y Chandra nadi. Por lo tanto si estamos pensando en hacer todas las posturas de pie, hay que practicar luego Sirsasana, Sarvangasana, Halasana,,Setu Bandha y Viparita Karani. Cuando somos principiantes se nos indica que al menos hagamos ; Setu Bandha, Halasana y Sarvangasana, en la media de lo posible.Se nos pide hacer Halasana y las variaciones posibles de Sarvangasana y Setu Bandha Sarvangasana con un ladrillo o un banco.
“El yoga tiene un principio pero no un final” GEETA IYENGAR.
