Listas de asanas para enfrentarse a estas situaciones.
- Savasana
- Supta Baddhakonasana( con soporte en la columna)
- Supta Virasana ( con soporte en la columna)
- Prasarita Padottanasana( con soporte en la cabeza)
- Uttanasana ( con soporte en la cabeza, piernas separadas)
- Adho Mukha Svanasana (con soporte en la cabeza)
- Viparita Dandasana en silla( con soporte para la cabeza)
- Sirsasana
- Viparita Karani
- Setu Bandha Sarvangasana
- Sarvangasana
- Viparita Karani
- Pranayama- con un corto Kumbaka después de la inspiración.
COMO ENFRENTARSE A SITUACIONES TRAUMÁTICAS
Como dijo Guruji claramente, asanas no son prescripciones sino descripciones.
La fuerza emocional tiene que ser construida y eso es lo que tenemos que trabajar.
No insistas en la perfección de asanas en este caso. Lo que es importante es que hagan la asanas y permanezcan todo el tiempo que puedas.
Mientras se respire en un asana ( especialmente en las supina), hay que respirar de tal manera que la respiración toque los laterales del pecho durante la inspiración.
“ Las decisiones son siempre difíciles cuando existe conflicto entre la cabeza y el corazón “
B.K.S.IYENGAR.
