¿ Qué es DANDASANA - PASCHIMOTTANASANA ?

¿ Qué es DANDASANA – PASCHIMOTTANASANA ?

¿ Qué es DANDASANA – PASCHIMOTTANASANA ? Dandasana es la postura base para todos los estiramientos hacia delante.

¿ Qué es DANDASANA – PASCHIMOTTANASANA ?

Qué es DANDASANA - PASCHIMOTTANASANAQué es DANDASANA - PASCHIMOTTANASANA

    • Estirad rectas las piernas hacia delante.
    • Llevad los muslos hacia el suelo.
    • Ensanchar la cara posterior de las piernas.
    • Las ingles desciendan hacia el suelo.
    • Los muslos bajan cuando cuando las ingles desciende, al tiempo que el resto del cuerpo se eleva. Los omoplatos también entran y se mueven hacia arriba.
    • Estirad los brazos rectos hacia arriba al tiempo que las ingles giran hacia dentro.
    • Estiraos hacia delante desde los músculos bajos del sacro y no desde las manos para coger los dedos de los pies.
    • Los brazos deben alargarse en los bíceps como en Urdhva Mukha Svanasana.
    • Cread más espacio en las axilas como en Adho Mukha Svanasana.Parte baja de la espalda se acerca al interior del cuerpo.
    • Moved los trapecios hacia abajo y levantad las clavículas.

    ¿ Qué es DANDASANA – PASCHIMOTTANASANA ?

    Qué es DANDASANA - PASCHIMOTTANASANA
    Qué es DANDASANA - PASCHIMOTTANASANA

     

    Ir a Paschimottanasana desde Dandasana.

    Mantener la ingle interior hacia abajo; estirad el tronco y la ingle frontal hacia delante al tiempo que bajáis.

    Llevad solo la parte más alta del esternón hacia delante sin perturbar la cabeza;debéis mover los lados de las vértebras hacia las axilas. Dirigiros desde el centro hacia los laterales.

    Espirad y moved el diafragma por encima de los muslos y la piel de la espalda se suaviza y se ablanda y llevar la cabeza abajo.

     

    Utiliza cada experiencia como un trampolín.

    B.K.S. Iyengar

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