Dolor de cuello crónico Yoga Iyengar | práctica de yoga es efectiva

Dolor de cuello crónico Yoga Iyengar | práctica de yoga es efectiva

Dolor de cuello crónico Yoga Iyengar. Es una dolencia común.La mayoria de la población padece el dolor de cuello crónico.

Causan un deterioro de calidad de vida y los tratamientos habituales para el dolor crónico de cuello son pocos satisfactorios.

La práctica de yoga es efectiva para el tratamiento del dolor crónico de cuello. El yoga Iyengar ha demostrado ser especialmente útil para para los pacientes con dolor de la parte inferior de la espalda y otras dolencias crónicas ya que utiliza soportes y la secuencias de las posturas a medida de la dolencia.

Dolor de cuello crónico Yoga Iyengar

Dolor de cuello crónico Yoga Iyengar

Posturas de pie:

    • Adho Mukha Svanasana; con palmas en la pared.
    • Tadasana
    • Parsva Hastasana en Tadasana (brazos extendidos hacia los lados)
    • Urdhva Baddhanguliyasana en Tadasana.
    • Gomukhasana en Tadasana, con manos cogidas en la espalda( con cinturón cuando las manos no se alcanzan)
    • Utthita Hasta Padasana ( separando las piernas con los pies paralelos), pie trasero apoyado en la pared,manos a las caderas.
    • Parsva Hasta Padasana ( separando las piernas con el pie delantero hacia fuera), el pie trasero apoyado en la pared; manos en las caderas.
    • Parsva Hasta Padasana ( separando las piernas con el pie delantero hacia fuera) el pie trasero apoyado en la pared; mano trasera sujetando la cuerda superior de la pared.
    • Utthita Trikonasana, con el pie apoyado en la pared, la mano superior sujetando la cuerda superior de la pared.
    • Virabhadrasana II con el pie trasero apoyado en la pared; la mano trasera sujetando la cuerda inferior de la pared.
    • Utthita Parvakonasana con el pie trasero contra la pared; mano cogiendo la cuerda inferior de la pared.
    • Virabhadrasana I. Con el talón trasero en la pared, ambas piernas estiradas.
    • Prasvotanasana; vertical con el talón trasero contra la pared; manos cogiendo la cuerda inferior de la pared.
    • Prasvottanasana; espalda cóncava con el talón trasero contra la pared; manos sujetando la cuerda inferior de la pared.
    • Prasvottanasana, espalda cóncava con el talón trasero contra la pared; manos sobre ladrillos.
    • Prasarita Padottanasana; espalda cóncava con manos en ladrillos.

Las posturas de pie se harán contra la pared o espalderas. ( con cuerdas)

Invertidas

Sirsasana en cuerda.

Posturas Terapéuticas :

  • Uttanasana con la barbilla en un taburete alto.
  • Curvatura del cuello sobre un banco, cuello apoyado sobre un banco.

 

Posturas sentadas :

  • Urdha Baddahanguliasana en la silla.

 

Torsión

  • Bharadvajasana en silla.

 

Posturas de pie con extinción hacia delante:

  • Ardha Uttanasana con las manos apoyadas a la pared.
  • Viparita Ardha Hastasana con un brazo contra la pared.

 

Inversiones:

  • Sarvangasana en la silla con los hombros apoyados en un bolster,las nalgas sobre la silla y los pies apoyados en la pared.Viparita Karani en la silla igual que Sarvangasana; hombros apoyados en un bolster, nalgas en la silla y piernas perpendiculares.
  • Sarvangasana piernas en Baddha Konasana con los hombros apoyados a un bolster, las nalgas sobre la silla y piernas atada con cinturón.

 

Estiramientos hacia delante:

  • Adho Mukha Svastikasana con la cabeza en un bolster o silla.
  • Postura supina de relajación.
  • Savasana , con manta para el cuello y bolster debajo de las corvas.

 

  • Dolor de cuello crónico Yoga Iyengar. Practique bajo la guía de un profesor experimentado y cualificado del método Iyengar.

 

 

“Tu cuerpo existe en el pasado y tu mente en el futuro. En el yoga,se unen en el presente.”

B.K.S Iyengar

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