Práctica de pranayama: Asanas que se deberían practicar antes
Tadasana; Uttanasana; Supta Virasana, Supta Baddha Konasana, Matsyasana; Viparita Dandasana en silla; Sirsasana(espacio o en cuerda);Sarbangasana(espacio o cuerda); Setu Bandha Sarbangasana; Ardha Halasana y Viparita Karani; también Janu Sirsasana para descansar el corazón y la cabeza.
Estás asanas preparan a uno tanto física;fisiológica;psicológica y mentalmente para el pranayama.
Estás asanas traen libertad a los órganos respiratorios; suavizan y tranquilizan los nervios y el cerebro y le hacen a uno estar a uno en actitud de alerta en pasividad.Uno deja el pasado atrás y no se mueve hacia el futuro. Uno permanece en el presente.
Práctica de pranayama. JANU SIRSASANA
El cuerpo y la mente se resfrescan y el alcance de la respiración aumenta.
Cuando queráis concentraros solo en pranayama, no necesitáis practicar ninguna asana anterior empezaremos en Savasana 10 minutos y luego procederemos al pranayama.
«Yo creo en el vivir en el tiempo presente; no tiene sentido llorar sobre el pasado y especular sobre el futuro.»